おなかの脂肪を取り除く方法-専門家はあなたが間違っているところと平らな胃のための最良のヒントを明らかにします

多くの人の生活の中で、かつてのように若々しい弾力性で体が跳ね返っていないことに気付くことがあります。

私たちの目の下のくま、かつては腹部の脂肪がなかった痛みや痛み-私たちの体には、ライフスタイルが運を上回ったことを伝える方法があります。

フィットネスと栄養の専門家 ルイーズパーカー 「太りすぎのほとんどのクライアントは、腹部の脂肪が物理的に見たり感じたりするので、脂肪について大いに心配していると思います」と同意します。

しかし、彼女がS Onlineに説明しているように、悪いニュースは、よりフラットでスリムなおなかへの近道がないということです。

それに取り組むことは広範囲にわたる仕事です-そしてそれに取り組まないことは美学を超えた深刻な結果をもたらす可能性があります。

ルイーズは20年を過ごしました 彼女の方法を磨く 恒久的な減量への最も効果的で実用的なルートを作成するために、彼女は彼女の専門知識を共有して、なぜそのおなかの脂肪が行かないのか、そしてそれがどのようにできるのかを明らかにします。

腹筋運動だけではありません （（画像：ブレンド画像）

1.脂肪が落ちる場所を選択することはできません

数年前、クライアントは特に体脂肪の減少を見つけるように求めていました–おそらく「私はおっぱいを保ちたい、そしておなかと腕の周りに脂肪を落としたいだけです」と言ったでしょう。

あなたは脂肪がどこから消えるかを制御することができないかもしれません （（画像：ゲッティイメージズ）

しかし、ますます多くの人があなたが単に体脂肪の減少を見つけることができないことに気づきます。私たちはあなたの脂肪燃焼タップをオンにしてあなたを調子を整えます...

2. ...しかし、最終的にはあなたの遺伝学がその脂肪が最初からどこから取られるかを決定します

ほとんどの場合、それは美しく均一ですが、一部の人にとっては、内臓脂肪を蓄える可能性が高くなります。

3.脂肪には2種類あり、本当に重要なのは内臓脂肪です

Louiseは、ボディスカルプティング、フィットネス、栄養の分野で20年の経験があります。 （（画像：rodelrio）

これは、ミッドリフの周りと内臓の周りに実際にどれだけの体脂肪を蓄えているかを示す指標です。

ジェレミー・コービンの妻コーヒー

あなたの評価が高い場合、あなたは病気と糖尿病のオーディションを受けているので、私たちはこれを可能な限り迅速かつ賢明に健康的なレベルに減らしたいと思っています。

4.しかし、あなたができないことは、1日100回の腹筋運動であり、痩せた胃を持つことを期待しています

除脂肪体重は主にキッチンで稼ぎます。

私の近くのロマンチックな場所

あなたの遺伝子が役割を果たすかもしれません （（画像：ゲッティ）

あなたが胃の筋肉の上に座っている体脂肪の良い層を持っているなら、それはその領域から脂肪を燃やすつもりはありません。

強いコアを調子を整えながら、全身の脂肪を落とす必要があります。健康な新陳代謝は結果の長寿を意味します。

5.流行のダイエットを捨てる

過去2年間の最近の誤解は、私が「健康的なハローダイエット」と呼んでいるものをフォローしている何百人ものクライアントが私たちにやってくるというものです。

ダイエットに着手するときは注意してください-それは持続可能ですか？

彼らがマヌカハニーを使ったココナッツのお粥がInstagramの写真の女の子のように見えない理由に困惑しているので、それは悲痛です。

そして、これらの「ダイエット」が栄養でいっぱいである間、彼らはカロリーと健康な砂糖で過負荷になっているので、彼らは体重を増やします。

それを要約する最も簡単な方法は、ライフスタイルダイエットを採用する必要があるということです。

6.カロリーがハリボーまたは蜂蜜から来ているかどうかあなたの体は気にしないので...

砂糖はお菓子だけでなく、あらゆる形で提供されます

...脂肪貯蔵に向かう途中で分解されるまでに。

ルイーズパーカーメソッドの大きな焦点は、科学的で現実的なアドバイスを提供することです。

したがって、月曜日に始まり、金曜日にひどく止まるダイエッ​​トではありませんが、実際には、あなたが永遠に食べる方法を本当に変えます。

自問してみてください。5年後もこの計画の80％を実行するのでしょうか。

もしそうなら、それはジュースの断食、5：2、または単に楽しく、実行可能で、社交的で持続可能なものではないものを除外します。

あなたの目標を現実的にしてください、そしてあなたは変化を見るかもしれません

7.そして、体重増加には単なる食べ物以上のものがあります

あなたのライフスタイル（あなたがどれだけ眠るか、ストレスが脂肪の増減に影響を与えるホルモンにどのように影響するか）、あなたの考え方、低糖のライフスタイルへの変更、そして単にアクティブになることはすべて一部です。

減量

おなかの脂肪を減らすにはどうすればよいですか？

• 砂糖についてできる限り学ぶ

それがどこに隠されているかを知り、あなたがあなたの目標に到達するまであなたの食事療法からそれを排除してください。

• 少しずつ頻繁に食べるようにしてください

1日3回の食事と2回の軽食、そして常に少し低GI炭水化物、少し良い脂肪、そしていくらかのタンパク質の組み合わせ。

チューインガムはまた、膨満感を感じることがあります （（画像：Science Photo Library RF）

ケリー・ブルックノーメイク

• 心拍数を上げる

心拍数を上げて、毎日少し運動する必要があります。あなたや筋金入りのブートキャンプを傷つける可能性のある15分間の過酷なHIITセッションである必要はありません。

あなたはこれらの習慣を永遠に採用する必要があるので、あなたはあなたのために働くものを見つけなければなりません。そして永遠は本当に長い時間です。

• 高い目標

ほとんどの人は、うまくいくプログラムを見つけたら、成功して目標を達成するのがいかに簡単かを過小評価しています。だから高く狙う。あなたは一つの人生を手に入れ、私たちはあなたにこれまでで最高の体でそれを生きてほしいと思っています。

よりフラットなおなかが必要な場合は、あなたの人生のいくつかの側面に対処する必要があります （（画像：ゲッティ）

ロンドンのベルグレイビアに拠点を置くルイーズパーカーは、世界中のクライアントをサポートする栄養士と世界クラスのパーソナルトレーナーの50人の強力なチームです。

ルイーズの最初の本、 ルイーズパーカー法 5月5日に公開され、Amazonで予約注文できるようになりました。

規則ルール

5つのタミーツー

行う： 低脂肪乳製品の毎日の部分に身を包みます-研究によると、低脂肪ヨーグルト、セミスキムミルク、またはソフトチーズを数杯飲むと、体がミッドリフの周りで脂肪を燃焼するのに役立ちます。

あなたの健康を高める方法

行う： 息を吸う-コリーン・マクローリンは、彼女のこれまでで最高のフィットネスの秘訣は、歩きながら腹筋を引き込むことだと言います。

「それは平らな胃への非常に簡単な方法です」とパーソナルトレーナーのコーネルチンは言います。

行う： Bliss Fat Girl Slimをお腹の上で滑らかにします。おなかを細くするローションで、ぽっちゃりした背中や厄介な太ももにも使用できます（£25、 blissworld.com 、0808 100 4151）。

行う： まっすぐ立ってください。簡単そうに聞こえますが、姿勢が良いとお腹がタビーからトーンに一瞬で変わります。

行う： プランク。それは家で行うことができる運動であり、あなたの胃を本当に強化します。仰向けになって、ひじを90度に曲げて、つま先と前腕を持ち上げます。 10秒間保持し、1分まで蓄積します。

5つのタミーはいけません

しないでください： ガムを噛むか、話すのが速すぎます。どちらも空気を飲み込みすぎて、胃が膨満します。

イングランド v ブルガリア テレビ チャンネル

しないでください： 惨めになる-研究によると、笑うと胃の筋肉が収縮し、穏やかな運動ができるようになります。

しないでください： 自分を飢えさせてください-あなたの新陳代謝は止まり、あなたの体はあなたの腹部の周りの脂肪の蓄えを保持し始めます。

しないでください： スキムオン 水 。 1日2リットル飲むと、体重を安定させることができます。さらに、脱水症状の原因となる膨満感を防ぐことができます。

しないでください： ガジェットに落ちる。カンザス州立大学の調査によると、高価なガジェット（電極や腹筋運動を含む）は古き良き腹筋運動よりもうまく機能しないことがわかりました。