グリーンゴッデスのダイアナモラン（80歳）が永遠の青春の秘密を明かす

朝食のテレビでの彼女の朝のマントラは目を覚まし、形を整えました。そして40年後、グリーンゴッデスはまさにそれを行っています。

ダイアナモランは6月に80歳になりますが、20歳年下の女性と間違われることがよくあります。彼女が年をとることを気にしているわけではない。

年齢は問題よりも重要です-あなたが気にしないのであれば、それは問題ではありません、と彼女は言います。

幸せで健康的な引退のための彼女の処方箋はこれです：1日30分の適度な運動、少なくとも週5日、そして健康的な地中海式食事。

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運動が自分の目的ではない場合は、ガーデニングやダンスなど、身体的なものに置き換えてください。しかし、アクティブなままです。

80年代にBBCブレックファーストTVで数百万人が視聴したダイアナは、数年前に骨減少症の骨減少症と診断されました。彼女はそれが彼女を遅くさせることを拒否します。

活動を続ける：1日30分の適度な運動、少なくとも週5日、そして健康的な地中海式食事。ここでは、グリーンゴッデスが彼女の「アップアンドオーバー」エクササイズを見せてくれます （（画像：スティーブベインブリッジ）

彼女は全身を伸ばして目を覚ます。彼女はモンキーと呼んでいる。朝食は自家製ミューズリー、昼食は魚と野菜のプレート、夕食はおやつに投入された奇妙なダークチョコレートビスケットと同様の料理です。

私たちが若いとき、私たちは健康を当然のことと思っています、と彼女は言います。しかし、近道はありません。強い骨と筋肉を構築することは、何年にもわたって段階的なプロセスです。

人生のための上腕二頭筋-あなたを健康で若々しく保つ （（画像：スティーブベインブリッジ）

転倒や怪我を防ぐだけでなく、自立と社会生活を維持するためにも重要です。あなたがアクティブな体を持っているなら、あなたはアクティブな心を持っているので、それは認知症を食い止めることができます。

幸せな関係も役立ちます。二度結婚し、彼女には二人の息子と四人の孫がいます。現在、彼女はロビンという名前の82歳の男やもめとのロマンスを楽しんでいます。

そして、彼女はミドルセックスの家の近くのホールで彼女の愛する人との大きな誕生日パーティーを計画するのに忙しいです。

40歳までの人々は愛が彼らの保護であると考えています、と彼女は言います。まったくそうではありません。それはあなたの年齢に関係なく何度も続きます。そして、あなたが健康で活動的であれば、物事を一緒に共有することができます。

ここでは、ライクラを愛するグリーンゴッデスが、誰もが何年も若く見え、感じるのに役立つシンプルなリビングルームのトレーニングを共有しています。

BICEPリフト

手のひらを上にして、腰の高さで目の前に小さな水筒を持ちます。肘を腰に押し込み、肩甲骨を合わせます。肘を押し込んだまま、ウェイトを肩の高さまで持ち上げ、コントロールしながら10回戻します。

クワッドストレッチ （（画像：スティーブベインブリッジ）

クワッドストレッチ

強い大腿四頭筋は転倒を防ぐのに役立ちます。立って、足を合わせて、右腕を支えます。左腕で足首をつかみます。足を下に向けて楽にします。太ももを平行に保ち、膝を合わせます。 10秒間保持します。

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姿勢に良い。床に横になり、膝を曲げて腫瘍を引き込み、腰を床に押し付けます。

足を平らに保ち、太ももに手を伸ばします。息を吸い込みます。あごを胸に当てたまま息を吐きながら、頭と肩を快適なところまで持ち上げ、両手を膝に向かってスライドさせます。

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息を吸って、リラックスしてください。 5回繰り返し、徐々に20に増やします。

これらのバランスを高めるレッグリフトでリフトオフしました （（画像：スティーブベインブリッジ）

レッグリフト

バランスに最適です。膝を曲げて、右側に横になります。

右手で頭を支え、左手を前に置きます。あなたの腫瘍を引っ張って、あなたの底を締めてください。まっすぐにして左足を上に持ち上げ、次に下に持ち上げます。両足で10回繰り返します。

Twistin''今の赤ちゃん：機動性を維持 （（画像：スティーブベインブリッジ）

ツイストアンドターン

機動性を維持します。立ったり座ったり、肩を後ろに向けたり、腰を締めたりします。肘を横に曲げ、指先を前に合わせます。

腰からひねり、上半身、腕、頭をできるだけ右に向けます。

5秒間保持します。センターに戻ってください。それぞれの側で5回繰り返します。

スタンディングルームのみ：この操作によりバランスが改善されます。 （（画像：スティーブベインブリッジ）

立って座る

バランスを改善します。
椅子の前の近くで背を高くして座り、上半身を前に傾けて立ち上がるまで押し上げます。膝を曲げて、ゆっくりと椅子に腰を下ろします。

10回繰り返します。

アップアンドオーバー

柔軟性が向上します。足を離して立ち、頭上に高く伸ばします。左腕を上にして、右手を腰に下ろし、上半身を腰から右側にできるだけ曲げます。

保持し、10まで数えます。中央に戻り、右腕を上にして左に伸ばします。

不思議の階段：上下 （（画像：スティーブベインブリッジ）

上下

骨を強化するための鍵は、測定された圧力を繰り返し骨にかけることです。階段を上り下りすると、スタミナも構築されます。

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階段を1つだけ上って、最初に右足、次に左足、次に下に進みます。 10回繰り返します。徐々に20にビルドします。